أفضل و أسهل طريقة للتخسيس بدون تعب و بدون أنظمة غذائية معقدة 2019
افضل طريقة للتخسيس 2019 و مجربة و لن تجد طريقة افضل في YouTube او google في هذه الطريقة سوف تحصلون علي الوزن المثالي بسهولة و بدون تعب و بدون انظمة غذائية شديدة.
- يوجد فرق كبير بين هذا النطام و انظمة الدايتبجميع انواعها حيث ان اتباع نظام
دايت شديد وحرمان من الاكل يجعلك تفقد الكثير من الوزن ولكنك لن تستطيع متابعة
حياتك علي هذا الدايتالشديد فبمجرد ترك الدايت تعود كما كنت من جديدو لا تستفيد شئ.
- الطريقة الصحيحة للتخسيس او فقد الوزن الزائد
هي اتباع اسلوب في الاكل تستطيع ان تستمر عليه و
ليس فترة معينة و تعود تاكل كما كنت (إسلوب حياة) .
الشرح.....
- كل إنسان بيدخل كمية سعرات حرارية عن طريقالاكل و الشرب و من خلال
النشاط اليومي العادييقوم بحرق كمية من السعرات....
مثال
- لو انا بدخل جسمي 3000 سعرة حرارية و الجسم بيحرق 2000 يبقي فيه 1000
سعرة زيادة بيقومالجسم محولها لدهون بتتراكم عادة في منطقة البطن و الارداف.
- يبقي انا محتاج اخلي السعرات ال داخلة جسمي اقل من 2000 علشان اخس.
- اقولك تعمل كدة ازاي
1- هتقلل حصة الاكل ال انت بتاكلها في كل وجبة
نصها. يعني لو بتاكل طبق رز يبقي نصة بس و بكدة
بدل ما الاكل بيدخلك 3000 سعرة حرارية هيدخلك
1500 بس الجسم هيحرق ال 1500 بس هو لسه محتاج 500
هيحرق من الدهون الزايدة في الجسم .
2- السكريات لازم تقل للنص علشان هي من اكتر
اسباب زيادة الوزن و بتقلل معدل حرق الدهون (
يعني او بتشرب كل يوم 3 شاي * 3ملعقة سكر = 9
يبقي نقلل الكوب لنصف كوب و تحط علية 1,5
ملعقة سكر( 3*1,5 )
= 4.5 .
3- تقليل ملح الطعام في الاكل لانه بيخزن مياة في
الجسم .
4- اهم شئ زيادة وجبات السلطة علشان تمد الجسم
بالفيتامينات و الالياف.
ملحوظة مهمة...
- في الاول هتحس انك مش بتشبع و بتجوع بسرعة
بس بعد اسبوعين هتتعود علي النظام و هيبقي ده اسلوب حياتك.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق